Hola amigos!!!Hoy quiero compartir una sesión que hice ayer frente al mar, porque el cuerpo y la mente son un todo conectado con el universo, debemos prepararnos y estar fuertes y sanos...llevar un estilo de vida saludable fusionando el ejercicio con una alimentación basada “mayormente” en frutas y vegetales. VÍDEO:
Sabemos que el #sedentarismo y la mala alimentación nos están ganando a nivel sociedad...pero aquí estamos los coaches para darles armas a quienes están dispuestos a cambiar de hábitos de vida.
En esta sesión me dediqué a cambiar la rutina, o mejor dicho variar mi rutina de ejercicios...la semana anterior estuve corriendo mucho en asfalto y esto implica una gran carga en presión sobre músculos y ligamentos del tren inferior, por lo que recomiendo hacer un par de sesiones de #pilates a la semana para mantener la fuerza de todos los músculos, articulaciones, ligamentos y tendones y de esta manera evitar lesiones.
Le di prioridad a la zona media #CORE #suelopélvico y por supuesto a las piernas, sin dejar de lado la fuerza y flexibilidad del tronco.
Estos ejercicios combaten el dolor de todas las partes del cuerpo.
A nivel respiratorio y circulatorio, fortalecemos las paredes del corazón, favorecemos el retorno venoso, y a través de la respiración adecuada llevamos oxígeno desde los pulmones al corazón y desde éste a todos los músculos del cuerpo.
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A cuidarse mucho !!!
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