El día de hoy un alumno de 12-13 años de edad volvió a los
entrenamientos de fútbol del colegio después de tres semanas. Me contó que le
dolían demasiado las piernas y que por eso no había podido venir…le dije: -
déjame adivinar: estuviste practicando Crossfit. Me respondió – “Sí profe, es
que fui invitado por un primo a probar y se me fue la mano”…
Acá lo que me preocupa más que nada es el
hecho de que la cantidad de niños que van a “probar Crossfit” por el motivo que sea son miles y cada
día las lesiones
que aparecen como consecuencia de la ejecución errónea de ejercicios son “irreparables”…tengamos en cuenta
que los niños (también púberes y adolescentes), están pasando por procesos de
desarrollo y maduración neuromuscular, formación de huesos, ligamentos y
articulaciones.
En el caso de mi alumno el dolor muscular
en las piernas fue sólo un “llamado de atención” de parte de su cuerpo…pero en
muchos casos las lesiones en columna vertebral (hernias discales por ejemplo),
ligamentos, cartílagos en pleno crecimiento (articulaciones), desgarros
musculares, micro-fracturas en los huesos, esguinces entre otras lesiones,
pueden dejar secuelas graves que terminarán afectando el proceso madurativo de
los niños.
¿Quién tiene la culpa?
La falta de información y asesoramiento de
los “adultos” que permiten que un niño (hijo, sobrino, alumno), acuda a un
gimnasio de esta actividad deportiva sin tomar los recaudos necesarios puede ser la principal causa del
crecimiento de lesiones en niños por la práctica de Crossfit.
¿Qué recaudos se deben tomar?
Lo primero que se debe tener en cuenta es
elegir un gimnasio en el que nos aseguren que nuestros hijos estarán en buenas
manos, ya que esta actividad es excelente si se
practica en forma adecuada. Aquí se verán los profesionales a
cargo de las actividades, quienes deben ser “entrenadores” con experiencia y
remarcada trayectoria. No tener en cuenta sólo las “certificaciones”, sino
además ver si son especializados en el trabajo con sobrecargas en niños y
jóvenes (también en personas con sobrepeso o patologías específicas como
cardiopatías, diabetes, asmáticos, etc.).
La “supervisión” y entrenamiento
específico para niños y jóvenes debe ser primordial. Por más que los
entrenadores prescriban ejercicios a los principiantes, demás está decir que
siempre querrán “probar si pueden” hacer lo que el otro (amigo o compañero)
está haciendo…allí aparecen los “desafíos” (levantar más peso, hacer más
repeticiones, hacerlo más rápido o por más tiempo), y con esto aumenta la
probabilidad de lesiones tempranas que dejarán al alumno principiante fuera de
todo tipo de actividad física por el tiempo que dure la recuperación o
“postoperatorio”.
Aclaro que este post no tiene la finalidad
de hablar mal de Crossfit, pero como agente de salud, entrenador y docente de
la Educación Física debo contribuir en la “prevención de lesiones”
especialmente en los niños y jóvenes.
Son muchos los gimnasios en Guayaquil que
prestan un excelente servicio de esta actividad deportiva y casualmente los
mejores serán aquellos que presenten los menores índices de lesiones entre sus
comunidades. Es decir que no se debe buscar el gimnasio sólo por
sus “trofeos” sino por el hecho de contar con los mejores entrenadores
especializados en entrenamiento o acondicionamiento físico específico.
En los gimnasios donde se trabaja
específicamente con el acondicionamiento físico de niños y adolescentes se
comienza con la “educación del movimiento”, corrección de posturas, no se
utiliza sobrecarga, se respetan los tiempos de duración de cada ejercicio y/o
sesión de entrenamiento y sobre todas las cosas se “planifica el entrenamiento
de cada niño”, con seguimiento de los procesos de desarrollo de cada alumno.
También es muy útil la “auto-evaluación”.
Mario Polizzi
